Здоровое питание: начало новой жизни
Каждый человек хотя бы раз в своей жизни задумывается о том, каков он относительно этого мира. Правильно ли он живет, занимается ли тем делом, каким действительно хочет , развивается или нет. Путем самоанализа многие люди решают менять свою жизнь к лучшему и начинают заниматься саморазвитием.
В основы саморазвития входит большое количество пунктов, благодаря которым мы меняемся в лучшую сторону, чувствуем себя более здоровыми и активными, а также просвещаемся в духовном плане. На пути самосовершенствования мы естественно сталкиваемся с желанием изменить и наше здоровье. В первую очередь это внедрение в ежедневный образ жизни спорта и правильного питания. В моем разделе речь пойдет о последнем пункте , а именно о здоровом питании.
Так почему же питание должно быть здоровым и правильным, чтобы не нарушать баланс совершенного тела и духа?
Начнем с того, что питание это самый главный процесс любого организма, как человеческого, так и животного и растений. Без питания невозможна жизнь, ведь в процессе потребления пищи мы потребляем энергию, необходимые микро и макроэлементы, витамины и другие вещества, без которых наша жизнедеятельность невозможна.
Правильно питаясь мы насыщаем наш организм здоровьем, красотой и долголетием, а пренебрегая даже базовыми правилами по принятию пищи, мы в результате имеем большое количество заболеваний, преждевременное старение и раннюю смерть.
Подводя черту под вышесказанным, несложно понять, что важно понимать, из чего состоит ежедневный рацион, в каком количестве какие компоненты питания организму требуются и какие вызывают последствия. Кроме этого необходимо знать , как работает пищеварительная система, все процессы переваривания пищи и ее усвоения.
Кроме этого, при правильном питании стабилизируется вес , при этом не вредя организму и психике, восстановится интеллектуальная и физическая энергия, а также будет легче избавляться от каких-либо заболеваний и предотвращать их развитие. Таким образом, правильное питание – главный инструмент, нормализирующий наше здоровье. А приведя в норму здоровье, мы получаем массу положительных качеств, такие как хорошее настроение, стабильное самочувствие, замечательный внешний вид и свободное время, которое можно потратить на достижение своих целей и на развитие себя и своего организма.
Вот самые основные правила , которыми не стоит пренебрегать , если вы начинаете правильно питаться.
1. Перед каждым приемом пищи за 15 минут необходимо выпивать от одного до двух стаканов воды.
2. Обязательная норма выпитой чистой воды – 1,5-2 литра в день.
3. Калорийную пищу можно употреблять только в первой половине дня (до 12 часов)
4. Все гарниры должны быть заменены на овощные.
5. Необходимо исключить из рациона все вредные продукты в виде копченостей, колбас, фаст фуда, чипсов, а также ограничить потребление хлебобулочных изделий и сладкого
6. Есть маленькими порциями , но часто (через каждые 2-3 часа)
7. Последний прием пищи должен быть минимум за 3-4 часа до сна
8. Категорически нельзя пропускать завтрак.
9. Не нужно запивать пищу водой и не надо пить после еды как минимум 40 минут.
10. Один раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день, чтобы очистить организм.
Максимально правильным подходом к здоровому питанию будет осознание того, что ваш рацион подобран правильно с учетом конкретных факторов для каждого человека, например возраст, конституция, заболевания и тд. Это улучшит здоровье , поможет вам хорошо себя чувствовать и будет побуждать развиваться для того, чтобы сегодня быть лучше, чем вчера.